Solidne Wiosła Treningowe do użytku domowego
Różnica między wiosłami treningowymi do użytku domowego a wiosłami, jakie możesz spotkać w klubie sportowym jest znacząca. Różnią się nie tylko ceną, ale też, jakością wykonania i użytymi materiałami
Są jednak wiosła solidne, których koszt jest dość niski. Mowa tu o Wiosłach treningowych R301 York Fitness
Posiadają systemem hamowania powietrzno-magnetycznym. Zaletą jest wyprofilowane i bardzo wygodne siedzisko, a co ważniejsze Czytaj Dalej"Solidne Wiosła Treningowe do użytku..."
ShareWioślarz treningowy do mieszkania w bloku
Wioślarz treningowy – to maszyna do treningu ogólnego gdzie ruch jest imitacją wiosłowania
Jaki wioślarz treningowy wybrać do mieszkania w bloku?
Zanim zaczniesz rozglądać się za maszyną treningową typu wioślarz weź kartkę papieru i miarkę w celu określenia ile miejsca masz do dyspozycji. Przy wyborze miejsca weź pod uwagę również zakres ruchu podczas treningu
Czytaj Dalej"Wioślarz treningowy do mieszkania w..."
ShareWiosła Treningowe, jaki model wybrać
Wiosła treningowe do użytku domowego różnią się znacznie od wioseł treningowych, jakie spotkasz w klubie sportowym. Oprócz ceny (wiosła treningowe do klubu są 3-4 razy droższe niż domowe), różnią się konstrukcją, systemem hamowania, przenoszenia napędu i komputerem.
_______________________________________________________
Przy wyborze wioseł treningowych weź pod uwagę kilka ważnych parametrów:
- Ile ważysz
- Ile masz wzrostu
- Jak długo chcesz używać wioseł treningowych
- Jak często chcesz trenować na wiosłach
- Czy oprócz ciebie ktoś z domowników jeszcze będzie używał wioseł treningowych
Odpowiedzi na powyższe pytania pomogą CI w wyborze odpowiednich wioseł treningowych do treningu w domu
Czym różnią się modele wioseł treningowych?
Zasadnicza różnica to:
- Konstrukcja ramy
- System Oporu i Hamowania
- Komputer
- Siedzisko
Konstrukcja może się znacząco różnić w zależności od ilości zużytych materiałów i wielkości ramy, na której są zbudowane wiosła treningowe
System Oporu i hamowania to kluczowa sprawa przy wyborze wioseł treningowych. Poniżej przedstawiony podział od najsłabszych do najmocniejszych
- System hydrauliczny mechanizmu oporowego możesz regulować nachyleniem dzięki temu zmieni się opór pracy treningowej, regulację umieszczona jest w zasięgu ręki
- Systemu oporu opartego na gumowych linkach. Regulujesz oporu poprzez podłączanie dodatkowych linek
- System oporu magnetycznego. To już solidniejsza konstrukcja mechanizmu oporowego magnetycznego
- System obciążenie linowego z kołem zamachowym. Sterujesz opór za pomocą linek. Masz już do dyspozycji komputer, który pomaga wybrać odpowiedni opór do treningu
System hamowania Magnetyczno – Powietrzny np. Wiosła Treningowe R 301 York Fitness. System przenoszenie napędu za pomocą łańcucha z kołem zamachowych. To już jest bardzo solidna konstrukcja sterowana w całości przez odpowiedni komputer. W warunkach polskich jedna z lepszych konstrukcji
Jedną z ważniejszych części Wioślarza treningowego jest siedzisko. Powinno być stabilne i mieć mocną konstrukcję. Najlepiej, jeśli jest oparte na łożyskach kulowych, które szybko się nie zużyją. Pamiętaj, że cały ciężar Twojego ciała spoczywa właśnie na siedzisku. Dlatego wymaga ono odpowiedniego smarowania i czyszczenia
Wybierając wiosła treningowe warto rozważyć temat ceny. Wiadomo nie od dziś, że wraz z wzrostem ceny rośnie również, jakość wykonania i solidna konstrukcja, na której nawet osoby ważące powyżej 100kg mogą spokojnie trenować bez narażenie na uszkodzenie wioseł treningowych. Wiosła treningowe nie kupuje się na chwilę a raczej na kilka lat, więc lepiej czasem dołożyć kilka set złoty niż później żałować własnej decyzji
ShareDla kogo są Wiosła Treningowe
Na wiosłach treningowych może ćwiczyć zarówno kobieta jak i mężczyzna, zarazem młody człowiek jak i dojrzały mężczyzna w wieku 70 lat. Jedynym ograniczeniem jest dobry stan zdrowia
Najlepiej przed zakupem wioseł treningowych skonsultuj się z lekarzem sportowym, znajdziesz go przy większym klubie sportowym.
Lekarz określi stan Twojego zdrowia i stwierdzi czy trening wioślarski jest zalecaną formą ruchu dla Ciebie, czy może powinieneś raczej rozejrzeć się za inną mniej wyczerpującą formą treningu. Jeśli ogólne badania okażą się dobre, a Ty masz mocne i zdrowe serce śmiało możesz ruszać na zakupy
Wiosła treningowe
są bardzo uniwersalnym urządzeniem treningowych. Możesz na nich ćwiczyć zarówno ogólną kondycję jak i poszczególne grupy mięśniowe. Jednak pamiętaj o tym, że trening wioślarski jest bardzo wyczerpujący. Dlatego zawsze właściwy trening powinien być poprzedzony solidną rozgrzewką.
Jeśli dopiero, co zacząłeś dbać o kondycję i nie masz dużego doświadczenia w treningu wioślarskim przygotuj się do takiego treningu przez solidne rozciągnięcie mięśni. A także daj swojemu organizmowi czas na przyzwyczajenie się do tak ciężkiego treningu.
Wielokrotnie byłem świadkiem, kiedy podczas ćwiczeń na wioślarzu treningowym, szczególnie początkujący chcąc udowodnić dobrą formę z nadmiaru wysiłku wymiotowali, a inni mdleli
Więc na początku uważaj i nie forsuj Twojego organizmu. Na Ekstremalny wysiłek przyjdzie jeszcze czas. Pierwsze mocniejsze treningi możesz wykonać po około 2 miesiącach regularnych ćwiczeń. Wtedy można powiedzieć, że Twój organizm zahartował się w ciężkim treningu i można mu dołożyć intensywniejszych ćwiczeń.
Ćwiczenia na Wioślarzu Treningowym, jak już wspomniałem wcześniej są bardzo wyczerpującym rodzajem treningu. Jeśli podczas treningu zdarzą się zawroty głowy lub mdłości to koniecznie przerwij trening i skonsultuj sprawę z lekarzem.
Niektóre droższe modele Wioseł Treningowych są wyposażone w miernik tętna. Ale i tak w przypadku ćwiczeń na wioślarzu treningowym lepiej wykorzystać Pulsometr Treningowy.
W jakim zakresie tętna powinieneś ćwiczyć?
To zależy od kilku czynników. Dla przykładu, jeśli jesteś w pełni zdrowym mężczyzną w średnim wieku 35-40 lat, to Twoje treningi powinny poruszać się w przedziale około:
Min 110 Max 155 Skurczów Serca Na Minutę
Na początek, aby przyzwyczaić Twój organizm do ciężkiego treningu na Wiosłach Treningowych dobrze jest ograniczyć się do krótkich sesji treningowych, dla przykładu 4 dni w tygodniu co drugi dzień powinny wystarczyć
Każda sesja po około 10 min z minimalnym tętnem wysiłkowym np. 110 Uderzeń Serca na Min. Po tygodniu możesz zwiększyć czas treningu do około 15 min na jednej sesji. Tak stopniując po około 5 tygodniach dojdziesz do sesji trwającej 30 min, wtedy możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń do wyższego tętna np. 120 Uderzeń na minutę.
W taki sposób zbudujesz fenomenalną kondycje, co pozwoli cieszyć się witalnością i lepszym zdrowiem przez długie lata.
Najnowsze komentarze