Spalacze tłuszczu

Spalacze tłuszczu

Kanapka w diecie na odchudzanie

Kanapka – to potrawa przyrządzona z prostych produktów na bazie pieczywa

W naszej kulturze kanapki spożywane są najczęściej na śniadanie lub kolację

Czy kanapka może być posiłkiem dietetycznym?

W zależności od twoich potrzeb i upodobań dietetycznych kanapkę możesz śmiało umieścić w diecie na odchudzanie. Są jednak pewne warunki, które musisz spełnić Czytaj Dalej"Kanapka w diecie na odchudzanie"

Share

Nowy suplement na odchudzanie Slim Expert

Najnowszy suplement na odchudzanie – Slim Expert firmy Olimp to suplement działający dwufazowo z jednej strony spalacz tłuszczu z drugiej zaś unikalne składniki oczyszczające organizm ze szkodliwych substancji

Slim Expert został niedawno nagrodzony w ogólnopolskim programie Czytaj Dalej"Nowy suplement na odchudzanie Slim..."

Share

Obiadanie albo Odchudzanie

Czy objadanie Może zaszkodzić w odchudzaniu?

Spożywanie regularnie posiłków jest ważną czynnością bez, której zbudowanie wysportowanej sylwetki jest bardzo trudne.  Jak zalecają dietetycy powinieneś zjadać, co najmniej 5 posiłków dziennie. Regularność zjadania posiłków to klucz do sukcesu w diecie, zarówno dla odchudzających się, jaki i dla ludzi szczupłych, którzy postanowili zbudować potężniejsze mięśnie

Czytaj Dalej"Obiadanie albo Odchudzanie"

Share

Jak określić prawidłową masę ciała podczas odchudzania

Jak przy pomocy diety i treningu regulować masę ciała?

Masa Twojego ciała składa się z wielu różnych składników. Zawartość wody jest oczywiście największa oprócz tego są białka, węglowodany, tłuszcze i wiele innych substancji tworzących twój organizm takich jak witaminy czy minerały.

Zmiany masy ciała mogą dwojako wpływać na budowę twojej sylwetki. Z jednej strony możesz zeszczupleć, z drugiej zaś strony możesz nabierać masy ciała (mięśnie). To zależy od tego jaki masz cel

Czytaj Dalej"Jak określić prawidłową masę ciała..."

Share

CLA pomaga w odchudzaniu

CLA– sprzężony kwas linolowy. Należy do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych

W naturze występuje głównie w tłuszczu mlecznym oraz w mięsie wołowym. Naukowcy odkrywając CLA mieli nadzieję, że jest to przełomowy lek w walce z rakiem. Jak się później okazało CLA pozwala obniżyć poziom cukru i tłuszczu we krwi.

Obecnie CLA jest wykorzystywany między innymi do produkcji suplementów na odchudzanie. Po przeprowadzonych testach na ochotnikach zauważono, że CLA pomaga zwiększyć masę mięśniową, co w naturalny sposób może wpłynąć na zwiększenie przemiany materii.

Suplement CLA najlepiej jest wykorzystać podczas już trwającego procesu odchudzania. Kiedy już zgubiłaś/zgubiłeś sporą ilość kilogramów dzięki treningowi i diecie możesz sięgnąć po CLA.

W jaki sposób CLA pomaga w dalszym odchudzaniu?

Zapobiega utracie jędrności ciała, blokuje dopływ komórek tłuszczowych. Wzmocnienie mięśni dzięki CLA powoduje, że masz bardziej jędrną i sprężystą skórę. Dodatkowo CLA wzmacnia serce i układ nerwowy, co może przyczynić się do lepszego zdrowia.

Po zakończonym procesie odchudzania możesz, co jakiś czas przyjmować CLA, ponieważ zapobiega powstawaniu efektu jo jo.

W jakich dawkach stosować CLA?

Bardzo popularnym sposobem suplementacji jest przyjmowanie ok. 1500mg w przypadku kobiet do 2500mg w przypadku mężczyzn. Porcje są podzielone na dwa razy w ciągu dnia. Dla przykładu, jeśli to założysz, że będziesz przyjmować 2000mg dziennie to podziel je po 1000mg i spożywaj rano i wieczorem.

Jakie skutki uboczne może mieć przyjmowanie CLA?

Najczęściej zaobserwowane skutki uboczne to: nudności, zawroty głowy, ogólne osłabienie. Jest to jednak dość bezpieczny preparat, który dla wzmocnienie może być przyjmowany wraz z L-karnityną lub spalaczmi tłuszczu

Share

Od czego zacząć odchudzanie

Jeśli chcesz się odchudzać to najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie i wiedza niezbędna do tego, aby się odchudzać.

Jaka wiedza jest niezbędna w odchudzaniu?

Podstawa to poznać własny organizm. Poznaj najważniejsze składniki własnego organizmu. Takie jak

  • Woda
  • Białko
  • Węglowodany
  • Tłuszcze

Już teraz możesz zapisać się na darmowy kurs z diety i żywienia, dzięki któremu poznasz składniki własnego organizmu, a także dowiesz się jak je stosować podczas diety na odchudzanie

Share

Dlaczego piersi z kurczaka są tak popularne w odchudzaniu

Jednym z lepszych źródeł białka jest mięso z kurczaka. Wiedzą to już nie tylko kulturyści. Jednak nie każda część mięsa z kurczaka nadaje się do użycia w diecie na odchudzanie. Unikaj skrzydełek oraz innych części, które mają dużo skóry. Jedzenie skóry nie wpływa dobrze na odchudzanie

Najbardziej wartościową częścią z kurczaka pod kątem zawartości białka są piersi. Zobacz, poniżej jaki mają skład:

Mięso piersi kurczaka Białko Węglowodany Tłuszcze kcal
100g
19,2 0 0,7 87

Dlaczego są tak popularne w odchudzaniu?

Jak łatwo zauważysz z tabeli powyżej mają dość dużą zawartość czystego biała przy niewielkiej zawartości tłuszczu. Ponad to mięso z kurczaka wydaje się być dość tanie w porównaniu np. z mięsem ryby czy cielęciną, która potrafi być dwa razy droższa. Zauważ również fakt, że mięso piersi z kurczaka bardzo szybko możesz przyrządzić. Proces gotowania trwa kilkadziesiąt minut, co bardzo oszczędza czas na przygotowanie posiłków

W jakich porach dnia spożywać mięso piersi z kurczaka?

Jedną z lepszych pór na zjedzenie posiłku, gdzie jednym ze składników jest mięso z piersi kurczaka jest posiłek po treningowy. Możesz również zjeść kawałki mięsa z kurczaka w sałatce podczas ostatniego posiłku dnia

Ile zjeść piersi z kurczaka za jednym zamachem?

To zależy ile ważysz oraz jak masz ułożoną dietę. Jednym z bardziej popularnych kryteriów jest spożycie podczas jednego posiłku w przypadku kobiet około 150g, a w przypadku mężczyzn 250g ugotowanej lub upieczonej piersi z kurczaka. Po takim posiłku możesz być pewny, że Twoje mięśnie zregenerują się po ciężkim treningu.

Mięso z piersi kurczaka nadaje się zarówno w dietach na odchudzanie jak również w budowaniu dużych i silnych mięśni

Share