| mar ’11 |
| 11 |
Brzoskwinia zawierają takie mikroelementy jak: prowitaminę A, witaminy B1, C, PP oraz potas, fosfor, wapń, magnez i żelazo
Brzoskwinie polecane są często jako owoce Czytaj Dalej"Owoce w diecie – Brzoskwinia"
Share
Czy objadanie Może zaszkodzić w odchudzaniu?
Spożywanie regularnie posiłków jest ważną czynnością bez, której zbudowanie wysportowanej sylwetki jest bardzo trudne. Jak zalecają dietetycy powinieneś zjadać, co najmniej 5 posiłków dziennie. Regularność zjadania posiłków to klucz do sukcesu w diecie, zarówno dla odchudzających się, jaki i dla ludzi szczupłych, którzy postanowili zbudować potężniejsze mięśnie
Czytaj Dalej"Obiadanie albo Odchudzanie"
ShareCLA – sprzężony kwas linolowy. Należy do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych
W naturze występuje głównie w tłuszczu mlecznym oraz w mięsie wołowym. Naukowcy odkrywając CLA mieli nadzieję, że jest to przełomowy lek w walce z rakiem. Jak się później okazało CLA pozwala obniżyć poziom cukru i tłuszczu we krwi.
Obecnie CLA jest wykorzystywany między innymi do produkcji suplementów na odchudzanie. Po przeprowadzonych testach na ochotnikach zauważono, że CLA pomaga zwiększyć masę mięśniową, co w naturalny sposób może wpłynąć na zwiększenie przemiany materii.
Suplement CLA najlepiej jest wykorzystać podczas już trwającego procesu odchudzania. Kiedy już zgubiłaś/zgubiłeś sporą ilość kilogramów dzięki treningowi i diecie możesz sięgnąć po CLA.
W jaki sposób CLA pomaga w dalszym odchudzaniu?
Zapobiega utracie jędrności ciała, blokuje dopływ komórek tłuszczowych. Wzmocnienie mięśni dzięki CLA powoduje, że masz bardziej jędrną i sprężystą skórę. Dodatkowo CLA wzmacnia serce i układ nerwowy, co może przyczynić się do lepszego zdrowia.
Po zakończonym procesie odchudzania możesz, co jakiś czas przyjmować CLA, ponieważ zapobiega powstawaniu efektu jo jo.
W jakich dawkach stosować CLA?
Bardzo popularnym sposobem suplementacji jest przyjmowanie ok. 1500mg w przypadku kobiet do 2500mg w przypadku mężczyzn. Porcje są podzielone na dwa razy w ciągu dnia. Dla przykładu, jeśli to założysz, że będziesz przyjmować 2000mg dziennie to podziel je po 1000mg i spożywaj rano i wieczorem.
Jakie skutki uboczne może mieć przyjmowanie CLA?
Najczęściej zaobserwowane skutki uboczne to: nudności, zawroty głowy, ogólne osłabienie. Jest to jednak dość bezpieczny preparat, który dla wzmocnienie może być przyjmowany wraz z L-karnityną lub spalaczmi tłuszczu
Share
L-karnityna inaczej nazywana Witaminą Bt to organiczny związek chemiczny, który jest syntetyzowany w wątrobie nerkach i mózgu.
Nazwa wzięła się od składu pożywienia w którym jest obecna, wywodzi się od łacińskiego słowa caro, carnis – mięso
Naturalne pokłady L-karnityny znajdują się w takim pożywieniu jak mięso wołowe, mięso cielęce, baranina, ryby, a także w mleku i jego przetworach. Jak dotychczas nie znaleziono śladów L-karnityny w pokarmach roślinnych.
Procesy spalania tłuszczu przez L-karnitynę?
Związek ten działa na tłuszcz spalając go od środka, inaczej mówiąc wewnątrz komórki Twojego organizmu. Inne działanie niż w przypadku Termogeników które rozgrzewając organizm powodują spalanie tkanki tłuszczowej. L-karnityna transportuje komórki tłuszczowe do mitochondrium komórki gdzie zostaje spalony na potrzeby energetyczne komórki.
Czy L-karnityna w ogóle działa?
Bardzo dużo kontrowersji wywołuje działanie L-karnityny, jak dotychczas spór nie został rozstrzygnięty ponieważ trudno zbadać w żywym organizmie działanie L-karnityny. Zwolennicy L-karnityny twierdzą że to znakomity suplement na odchudzanie, w połączeniu z odpowiednim treningiem daje dwa razy lepsze efekty. Przeciwnicy twierdzą że nie ma naukowego potwierdzenia tej teorii
Minie jeszcze trochę czasu zanim teoria spalania tłuszczu wewnątrz komórki przez L-karnitynę zostanie definitywnie potwierdzona, ale dla ludzi którzy pragną się odchudzać, każdy suplement który może pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki będzie na wagę złota
Kto może cierpieć z powodu braków L-karnityny?
Osoby które nie jedzą mięsa (wegetarianie), mogą cierpieć na jej brak w organizmie. Na niedobór L-karnityny mogę cierpieć również osoby chore na wątrobę lub nerki. Braki L-karnityny mogą również mieć osoby niedożywione.
Jeśli się odchudzasz konieczna jest równowaga zarówno w przyjmowaniu pokarmów jak i w prawidłowym treningu
Jak stosować L-karnitynę w suplementacji na odchudzanie?
L-karnityna jest produkowana obecnie pod różnymi postaciami. Występuje w formie płynnej do picia, w formie kapsułek czy tabletek do ssania, Ostatnio pojawiła się nawet L-karnityna w żelkach. Pamiętaj jednak że nie o formę tu chodzi a raczej o ilość przyjętej L-karnityny.
Jeśli masz odpowiednią dietę bogatą w pokarmy białkowe pochodzenia zwierzęcego to nie ma potrzeby suplementacji L-karnityną, ale jeśli nie masz czasu na odpowiednie przygotowanie posiłków możesz brać dodatkowo L-karnitynę od 1-3 g dziennie (koniecznie zapoznają się z ulotką dołączoną do opakowania)
ShareTermogeniki – to odpowiednio dobrany kompleks składników pomagających spalać tkankę tłuszczową w organizmie człowieka
Skład suplementów termogenicznych jest bardzo róży i każda z firm produkujących suplementy ma inaczej dobrane składniki, które dodatkowo mogą różnić się proporcjami. Najczęściej do produkcji termogeników używa się substancji pochodzenia roślinnego w połączeniu z Aminokwasami
np. znany na polskim rynku Thermo Speed firmy Olimp
- Zielona herbata
- Gorzka pomarańcza
- Guarana
- Kofeina
- Tyrozyna (aminokwas)
Oczywiście powyższy skład jest tylko przykładem, z jakiego może składać się taki suplement.
Jak dochodzi do spalania tkanki tłuszczowej?
Suplementy takie nazywane są potocznie spalaczami tłuszczu. Nazwa wiąże się z efektem, jaki ma miejsce po spożyciu takich suplementów. Tkanka tłuszczowa pod wpływem substancji zawartych w składzie spalacza tłuszczu jest zużywana na potrzeby energetyczne Twojego organizmu.
Po zażyciu takiego spalacza Twój organizm rozgrzewa się, co skutkuje spalaniem tkanki tłuszczowej, a przy tym stymuluje syntezę białek, co dodatkowo działa anabolicznie poprawiając masę mięśniową. Jednym zdaniem eliminuje zapasowy tłuszcz jednocześnie pomaga w budowaniu suchej masy mięśniowej.
Czy termogeniki mogę być groźne?
Termogeniki produkowane na polski rynek nie stanowią żadnego zagrożenia dla zdrowia. Jednak pamiętaj o tym, aby ściśle przestrzegać dawkowania z ulotki lub pudełeczka, w jaki jest spakowany termogenik.
Zażywając takie suplementy szczególnie uważaj przy chorobach serca czy nadciśnieniu tętniczym, ponieważ składniki typu kofeina mogę źle wpływać na Twój organizm szczególnie w momencie, kiedy jest w nadmiarze, ale taki efekt może być również po spożyciu dużych ilości kawy, więc jeśli masz wątpliwości najlepiej skonsultuj się z lekarzem. Pamiętaj Termogeników nie można nadużywać.
Uwaga na spalacze produkowane w USA, tamtejsze prawo dopuszcza termogeniki, które w składzie mają Efedrynę (trwają jednak pracę nad zmianą prawa). Efedryna jest pochodną Amfetaminy i działa bardzo podobnie do niej, lecz dużo słabiej, dlatego dopuszczono ją kiedyś do użytku.
Efedryna jest na liście substancji zabronionych przez komisję Anty-Dopingową. Efedryna może być niebezpieczna, ponieważ działa na układ nerwowy. Znane są przypadki śmiertelne po zażyciu efedryny. Sprzedaż efedryny bez recepty na terenie UE jest zabroniona. Jeśli kupujesz z nie pewnego źródła uważnie przyjrzyj się składowi spalacza tłuszczu zanim zaczniesz go używać
Czy spalacze tłuszczu są najważniejsze podczas odchudzania?
Zanim zaczniesz odchudzania przy pomocy spalaczy tłuszczu, musisz mieć odpowiednio dobraną dietę, następnie ułożony dobry program treningowy, a dopiero na ostatnim miejscu możesz się wspomagać spalaczami tłuszczu
Jeśli zrobisz odwrotnie i na początek zaczniesz używać spalaczy nie zmieniając nic w swojej diecie to bardzo szybko się zniechęcisz i stwierdzisz, że spalacze nie działają. Dlatego proponuję Ci odpowiednie podejście do odchudzania w kolejności:
Share
- Odpowiednia Dieta
- Odpowiednio dopasowany Program Treningowy
- Suplementacja wspomagająca odchudzanie
Najnowsze komentarze