Artykuły na temat treningu
- Czy rożgrzewka jest, aż tak ważna Jeden z najczęściej popełnianych błędów przed treningiem, jest brak odpowiedniej rozgrzewki. Bardzo często można spotkać ludzi, którzy „wpadają” na siłownie niczym wiatr i w pierwszej kolejności zanim jeszcze przywitają się ze znajomymi „zaklepują” sobie 0
- Czy trening silowy hamuje wzrost Do napisania tego artykuły skłonił mnie list e-mailowy przysłany przez jednego z subskrybentów listy adresowej Osobisty Trener.com, w którym piszący wyjawił, iż jego nauczyciel biologii jest przekonany, że trening na siłowni hamują wzrost młodego człowiek 0
- Jak uniknąć groźnych kontuzji Trening na siłowni czy trening aerobowy- podczas odchudzania, są jednymi z bezpieczniejszych treningów, z jakimi mamy do czynienia ćwicząc nasze ciało. W obecnej dobie ulepszeń wszystkiego, co się da – maszyn treningowych na siłowniach właściwie są już t 0
Atlas treningowy
- Atlas treningowy Exel Gym York Fitness Atlas posiada wbudowaną suwnicę do nóg, co pozwala na znaczną oszczędność miejsca. Szerokie możliwości regulacji: pochylenia oparcia ławki (-20 do +90 st.), pochylenia siedziska ławki (3 pozycje). Solidna konstrukcja, którą można składać. 0
- Atlas treningowy G 101 York Fitness mały Atlas treningowy G 101 York Fitness 0
- Atlas treningowy G 102 York Fitness Atlas treningowy G 102 York Fitness 0
- Domowe Atlasy treningowe Domowe Atlasy treningowe 0
- Sklep Sportowy Osobistego trenera Sklep Sportowy Osobistego trenera 0
Bieżnia treningowa
- Domowa Bieżnia Treningowa Domowa Bieżnia Treningowa 0
- Sklep Sportowy Osobistego trenera Sklep Sportowy Osobistego trenera 0
Budowa i skład Ciała
- Jak ustalić prawidłową masę ciała Czy wiesz że dzięki Wadze Tanita możesz dokonać pomiaru składu własnego ciała? Poznasz m.in.: Ogólną Masę ciała Masę Mięśni Masę Tkanki tłuszczowej Ilość Wody w organizmie 0
Dieta Sposób Żywienia
- Białko do budowy mięśni Białko do budowy mięśni 0
- Co to jest kreatyna Kreatyna – kwas β-metyloguanidynooctowy – organiczny związek chemiczny, tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach. Służy do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach 0
- Duża Masa tanim kosztem Jak Zbudować Duże Mięśnie Tanim Kosztem, Czy to możliwe? Odpowiedź jest bardzo prosta spożywaj więcej „dobrych” kalorii niż jesteś w stanie zużyć podczas całego dnia oraz podczas treningów na siłowni , wtedy mięśnie urosną same. Ale oczywiście dla niekt 0
- Jakie mięso ma najwięcej bialka Jakie mięso ma najwięcej bialka 0
- Jakie owoce są bogate w witaminy owoce są bogate w witaminy 0
- Które łuszcze są dobrym źródłem energii Które łuszcze są dobrym źródłem energii 0
Hormony Anaboliczne
- Hormony anaboliczne Hormony anaboliczne 0
Rower Treningowy
- Rower Treningowy Rower Treningowy 0
- Sklep Sportowy Osobistego trenera Sklep Sportowy Osobistego trenera 0
Waga do analizy składu ciała
- Jak ustalić prawidłową masę ciała Czy wiesz że dzięki Wadze Tanita możesz dokonać pomiaru składu własnego ciała? Poznasz m.in.: Ogólną Masę ciała Masę Mięśni Masę Tkanki tłuszczowej Ilość Wody w organizmie 0
- Sklep Sportowy Osobistego trenera Sklep Sportowy Osobistego trenera 0
- Waga Tanita Analiza składu Twojego Ciała 0
Wpisz szukane słowo:
Kreatyna
Kreatyna
Suplementy na masę mięśniową dla osób szupłych
Pytania trenującego, które otrzymałem drogą e-mailową
Treść wiadomości: ·
WitamĆwiczę już od kilku miesięcy, ale cały czas jestem bardzo szczupły. Chciałbym kupić cos na przytycie/na masę, ale kompletnie sie na tym nie znam. Jest tego zbyt dużo (Kreatyna, gainer, białko……). Która z tych odzywek należy brać, aby najszybciej przytyć (czy każda działa tak samo?) Czy może każdej po trochu brać? Bardzo proszę o wyjaśnienie jak te odżywki działają i którą w takiej sytuacji mam kupić.
Proszę o odpowiedź, · Pozdrawiam
Odpowiedź:
Witam
Trafiłeś doskonale pomogę w wyjaśnieniu jak to wszystko działa. Zapraszam do mojego sklepu, przy każdym suplemencie odnośnik do omawianego produktu.
Najważniejsza jest dieta, którą należy uzupełnić w niezbędne składniki pokarmowe.
Jeśli jesteś osobą bardzo szczupłą to potrzebujesz dobrego wysokoenergetycznego Gainera dobrym rozwiązaniem jeden z podanych poniżej:
- Gainer MCT – taka puszka wystarczy na około 2-3 miesiące dostarczy energii i uzupełni białko
- Gainer Gain BOLIC 6000 – to najpopularniejszy Gainer w Polsce jego cena jest równie atrakcyjna taka puszka wystarczy na około 2-3 miesiące
Ponieważ już trenujesz kilka miesięcy dobrze zrobisz gdy zastosujesz suplementację keratyną. Na początek polecam zacząć od najtańszej kreatyny w Mega Kapsułkach firmy Olimp w połączeniu z dextrozą spowoduje że mięśnie powiększą się w krótkim czasie a skutkiem ubocznym będzie zdobycie większej siły o około 15-20% co bardzo mocno wpłynie na przyrost masy mięśniowej.. Taki cykl powinien trwać 3-4 tygodnie następnie około 1 miesiąca przerwa i wtedy napisz do mnie e-mail polecę Ci następną kreatynę
- Kreatyna w kapsułkach jest doskonale przyswajalna
- Dextroza to dobry transporter kreatyny do mięśni
Do tego zestawu polecam dobrej jakości białko które spożywaj zawsze na noc a jeśli masz więcej kasy to kup większe opakowanie i spożywaj je również w ciągu dnia
Białko jest w proszku i rozrabia się je z mlekiem lub wodą w Shakerze robiąc koktajl wysoko białkowy. Najlepsze białko jakie mam to Izolat 95%, poniżej przedstawię dwa opakowania (większe i mniejsze)
- Izolat białkowy 2,5 kg -wystarczy na około 2-3 miesiące
- Izolat białkowy 1 kg – wystarczy na 1 miesiąc
Do pełni szczęścia przydadzą się Aminokwasy, spożywane zawsze rano i przed treningiem po 2 kapsułki
- Aminokwasy
Życzę ogromnej MASY
Share
Najnowsze komentarze