Sklep Sportowy

Kolacja na odchudzanie

Kiedy się odchudzasz ostatni posiłek dnia jest bardzo ważny. Jedząc prawidłowo zestawione produkty na kolację możesz dużo osiągnąć w odchudzaniu.

To dzięki kolacji możesz bardziej rozkręcić metabolizm. Ale uwaga !!! Jeśli nie masz zbilansowanego posiłku na kolację możesz szybko nabierać tłuszczyku

____________________________________________________________________

Kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie kolacji?

Nie ma tu sztywnych reguł. To wszystko zależy od tego, jaki styl życia prowadzisz i jaki masz harmonogram dnia. Znam ludzi, którzy treningi zaczynają o 21: 00 i kończą po 1, 5 godzinie, więc dla takiej osoby posiłek po treningu okazuje się kolacją, i jeśli masz akurat taki rozkład dnia to twój posiłek może być posiłkiem po treningowym.

Ale kiedy trenujesz w godzinach popołudniowych lub twoje treningi przypadają na godziny poranne. Wtedy ostatni posiłek dnia powinien być około 1,5 godziny przed snem

Jakich produktów unikać na kolację?

Zrezygnuj przede wszystkim ze słodyczy i produktów, które składają się w przeważającej części z węglowodanów. Unikaj:
•    Pieczywa
•    Ziemniaków
•    Makaronów (szczególnie białych)
•    Ryżu

Z jakich produktów może składać się posiłek na kolację?

Nie rezygnuj z ostatniego posiłku dnia to złe rozwiązanie. Dobrymi produktami, które możesz śmiało uwzględnić w diecie na odchudzanie są produkty z przewagą białka. Do przygotowania posiłku na noc możesz wykorzystać:
•    Chudy ser biały
•    Chudą wędlinę drobiową
•    Jajka
•    Ryby (mogą być wędzone)

Dodatkowo do tego typu pożywienie białkowego możesz śmiało wykorzystać warzywa np. pomidor, ogórek, cebula, mieszanki warzywne mrożone. Tymi produktami możesz bardzo urozmaicić kolację

Czy to oznacza, że Twój posiłek na kolację będzie składał się z czystego białka?

Dzięki użyciu produktów warzywnych do przygotowania kolacji Twój posiłek będzie zawierał zarówno białka jak i węglowodany. Dobrze, aby proporcje wyglądały tak: około 70% białka 30% węglowodanów pochodzących z warzyw. Pamiętaj, że wielkość posiłku zależy od Twojej diety i jest różna. Dla każdej osoby układana indywidualnie podczas komponowania posiłków

Jeśli masz ogromne problemy i nie możesz schudnąć. Spróbuj na kolację czystego białka w
postaci odżywki białkowej rozmieszanej z wodą

Share
Podziel się na:
  • Print
  • Facebook
  • Google Bookmarks

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>